Apple Watch の温度センサーを適切に設定および調整して、手首の基準温度の追跡を開始する方法を学びます。
Apple Watchが手首の基準温度を測定する方法
Apple Watch Series 8以降のモデルと、すべてのApple Watch Ultraバージョンには、皮膚温度と周囲温度の両方を測定するデュアルセンサーが搭載されています。Appleは、皮膚温度を確実に検出するには、実際には2つのセンサーが必要であると述べています（特許にも記載されています）。1つは皮膚に接触する背面のクリスタル部分、もう1つはディスプレイのすぐ下に配置され、周囲温度を感知します。アルゴリズムは、この2つのセンサーからのデータを取得し、皮膚表面の温度を正確に計算します。
Apple のサポート ドキュメントでは、時計が手首の基準温度を確立するまでに 5 日間の調整期間が必要であることが明記されています。
「約5晩後、Apple Watchは手首の基準温度を決定し、毎晩の変化を監視するようになります」と書かれている。
手首の温度を追跡するには、Apple Watch または iPhone で睡眠機能を設定するだけです。
次に、 Watch アプリの睡眠セクションで「 Apple Watch で睡眠を追跡」オプションがオンになっていることを確認する必要があります。
また、最初の 5 晩ほどは、少なくとも毎晩 4 時間、Sleep Focus をオンにするようにしてください。
保存した測定値を表示するには、iPhone のヘルスケア アプリを開き、 「参照」 > 「身体測定」 > 「手首の温度」の順に選択します。
センサーがキャリブレーションされていない場合、実際の測定値ではなく、チャートの上部に「データが必要です」と表示されます。また、チャートのすぐ下には、手首の温度データが利用可能になるまでの残り日数も表示されます。
保存された手首の温度データを解釈する方法
毎晩、手首の温度の集計値がヘルスケアアプリに表示され、設定した基準値に対する変化がハイライト表示されます。夜間の体温の変動は、病気や月経周期の変化などの兆候となる可能性があるため、これらの相対的な変化を追跡することで、健康状態全体に関する貴重な洞察が得られます。
Apple Watch Series 8以降、およびUltraモデルには周期追跡機能も搭載されており、睡眠中の手首の温度変化を監視して排卵日を予測します。
センサーの再調整が必要な場合
この5泊ごとのキャリブレーションは、時計ごとに1回だけ行う必要があります。センサーのキャリブレーションが完了すると、時計は5秒ごとに手首の温度を測定します。Appleによると、これにより外部環境によるバイアスが低減され、精度が向上します。
時計を修理した場合、または新しい時計とペアリングした場合は、5晩かけてセンサーを再調整する必要があります。センサーの精度を低下させる要因としては、緩い装着（裏蓋のクリスタルが手首にしっかりと密着していることを確認してください）、年齢（14歳以上）、そして「特定の生理的要因、ライフスタイル、環境要因」などが挙げられます。
こちらもご覧ください： Apple Watchでフィットネストラッキングを調整する方法
手首の温度と追跡をオフにする
手首の温度をオフにするには、iPhone でWatch アプリを開き、 「マイウォッチ」 > 「プライバシー」に移動して、 そこから「手首の温度」をオフに切り替えます。
夜間の手首温度追跡を無効にするには、iPhone でヘルスケア アプリを開き、「ブラウズ」 > 「周期追跡」 > 「オプション」の順に進み、「手首温度を使用」をオフにします。これを行うと、遡及的な排卵推定と生理周期の予測も無効になります。
オンデマンドで手首の温度を測定できますか?
いいえ、Apple Watchで心拍数のようにいつでも手首の温度を測ることはできません。睡眠フォーカスがオンになっている場合、デバイスは5秒ごとにセンサーを自動的にポーリングします。ヘルスケアアプリで、設定した手首の温度からの相対的な変化の履歴を確認できますが、それだけです。
Apple Watch は温度計としても使えますか?
いいえ。Appleの温度センサーもそのアルゴリズムも温度計として機能しません。
Apple Watchは医療機器ですか？
心拍数や手首の温度を測定できるからといって、Apple Watchが医療機器であるわけではありません。Appleは、温度センサー機能は「医療診断、治療、その他の医療目的に使用することを意図したものではない」と明確に明記しています。
こちらもぜひご覧ください: iPhone、iPad、Apple Watchで健康状態を追跡できる15の内蔵ウェルネス機能
